Ebben az egyszerű táblázatban próbáltam meg összefoglalni egy sokat vitatott témát, melyet ez csak hozzávetőlegesen fed le, azonban egy diéta alatt jó ötleteket adhat. Télen alapjáraton is lassulunk, az anyagcserénk is alkalmazkodik a borongós hónapokhoz. Sokan ilyenkor hajlamosak vagyunk több ételt magunkhoz venni, mint ami az anyagcserénket fedezi, sokaknak ismerős lehet a probléma, ilyenkor rakódik ránk a "téli felesleg".

  A tél a gyűjtögetés fázisa, ilyenkor  befogadó energiák dominálnak bennünk, a Nap messze van, fénye távoli és hideg. Ilyenkor ajánlatos idénygyümölcsöt fogyasztani és szép lassan szoktatni magunkat a melegítő ételekhez (csípős, több fűszert használhatunk). Ezek nem csak a megfázástól óvnak meg de segítenek testünk ürülő vitaminraktárait is feltölteni. Érdemes plusz C vitamint is beiktatnunk az étrendbe (akár táplálékkiegészítőként tablettás változatban). Ezen kívül jobban oda kell figyelnünk a mozgásra is, amiről hajlamosak vagyunk letenni az évnek ebben a szakában. Így elejét vehetjük a felszaladó plusz kilók okozta nyűgnek. Ezúttal ne aludjunk téli álmot, hanem legyen ez a várakozás időszaka, lelkünkben készüljünk a felolvadásra, és amíg esik élvezzük a havat, a hóesést is!

  A befelé fordulásé legyen ez az időszak, de azért próbáljunk meg aktívnak maradni, hogy ne csússzon át a mély önreflexió téli depresszióba, melynek legjobb ellenszere a mozgás! Fussunk biciklizzünk, mivel a szabadban már ehhez túl fagyos az időjárás ideje jógabérletet váltanunk, vagy elkezdeni lejárni a legközelebbi konditerembe!